Meine
Leistungen
Individuelles Personal Training für Frauen
Baue einen starken, gesunden und funktionalen Körper auf
Deinen Körper zu verändern bedeutet nicht, Extreme zu gehen, sondern auf Beständigkeit und Strategie zu setzen. Meine Leistungen kombinieren Kraft, Mobilität und metabolisches Training für echte Ergebnisse. Du trainierst mit Sinn und machst Fortschritte mit Vertrauen.
Programme für deine Entwicklung
Dein Wohlbefinden, mit Intention trainiert
Programme für deine Entwicklung
Dein Wohlbefinden, mit Intention trainiert
Ich erstelle Trainingspläne, die auf deine Ziele, dein Niveau und deinen Lebensstil abgestimmt sind.
Jede Einheit ist darauf ausgelegt, dich sicher, effizient und nachhaltig voranzubringen.
Du setzt dir das Ziel – ich zeige dir den Weg.
SETZE DEINE ZIELE
Berechne deinen BMI
Finde heraus, in welchem Zustand sich dein Körper befindet, bevor du deine Veränderung beginnst. Mit deinem BMI können wir den Trainingsweg definieren, der am besten zu deinen Zielen passt.
Body-Mass-Index
Dein Gewichtsstatus
Gesundes Gewicht
Übergewicht
Adipositas
Schwere Adipositas
Was ist der BMI?
Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Berechnung, die dein Körpergewicht und deine Körpergröße ins Verhältnis setzt, um eine allgemeine Orientierung über deine Körperzusammensetzung zu geben. Er ist keine Diagnose, hilft jedoch dabei, einen Ausgangspunkt zur Verbesserung deines Wohlbefindens zu erkennen.
Individuelles Training
Dein Körper, deine Regeln
Entdecke verschiedene Trainingsformen, angepasst an dein Niveau, deine Energie und deine Ziele. Jede Kategorie begleitet dich mit Technik, Sicherheit und Motivation. Wähle, wie du dich heute bewegen möchtest, und beginne, die beste Version deiner selbst aufzubauen.
Definiere ohne Eile, aber mit Beständigkeit
Eine Methode, die darauf ausgelegt ist, deinen Körper ausgewogen und schrittweise zu formen. Wir arbeiten mit moderaten Gewichten, kontrollierten Bewegungen und effizienten Wiederholungen, um sichtbare Straffung zu erreichen – ganz ohne extreme Trainingseinheiten. Ideal für alle, die Harmonie und Muskeldefinition suchen.
INTENSITÄT
Niedrig – Mittel
Methodik
Kontrolle und Präzision bei jeder Wiederholung
ZIEL
Muskeldefinition und Verbesserung der Körperhaltung
Entfalte deine Energie
Ein kurzes, aber äußerst effektives Training. Wir wechseln hochintensive Intervalle mit strategischen Pausen ab, um deinen Kalorienverbrauch zu maximieren und deinen Stoffwechsel zu beschleunigen. Perfekt für alle, die schnelle, herausfordernde und sehr dynamische Workouts suchen.
INTENSITÄT
Hoch
GEFÜHL
Ständige Herausforderung und Adrenalin
VORTEILE
Maximale Kalorienverbrennung in kurzer Zeit und Steigerung der körperlichen Ausdauer.
Aktiviere, hebe und forme
Dieses Training ist darauf ausgelegt, die hintere Muskelkette mit gezielten Übungen zu trainieren, die das Gesäß effektiv aktivieren, kräftigen und formen. Wir kombinieren Aktivierungstechniken, progressives Belastungstraining und dynamische Bewegungen, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen und deine Stabilität im Alltag zu verbessern. Ideal für alle, die ein funktionelles Training mit ästhetischem Fokus suchen.
INTENSITÄT
Mittel – Hoch
SCHWERPUNKT
Aktivierung und intelligente Progression
RESULTADO
Starke, feste und stabile Gesäßmuskulatur
Definiere ohne Eile, aber mit Beständigkeit
Eine Methode, die darauf ausgelegt ist, deinen Körper ausgewogen und schrittweise zu formen. Wir arbeiten mit moderaten Gewichten, kontrollierten Bewegungen und effizienten Wiederholungen, um sichtbare Straffung zu erreichen – ganz ohne extreme Trainingseinheiten. Ideal für alle, die Harmonie und Muskeldefinition suchen.
INTENSITÄT
Niedrig – Mittel
Methodik
Kontrolle und Präzision bei jeder Wiederholung
ZIEL
Muskeldefinition und Verbesserung der Körperhaltung
Entfalte deine Energie
Ein kurzes, aber äußerst effektives Training. Wir wechseln hochintensive Intervalle mit strategischen Pausen ab, um deinen Kalorienverbrauch zu maximieren und deinen Stoffwechsel zu beschleunigen. Perfekt für alle, die schnelle, herausfordernde und sehr dynamische Workouts suchen.
INTENSITÄT
Hoch
GEFÜHL
Ständige Herausforderung und Adrenalin
VORTEILE
Maximale Kalorienverbrennung in kurzer Zeit und Steigerung der körperlichen Ausdauer.
Aktiviere, hebe und forme
Dieses Training ist darauf ausgelegt, die hintere Muskelkette mit gezielten Übungen zu trainieren, die das Gesäß effektiv aktivieren, kräftigen und formen. Wir kombinieren Aktivierungstechniken, progressives Belastungstraining und dynamische Bewegungen, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen und deine Stabilität im Alltag zu verbessern. Ideal für alle, die ein funktionelles Training mit ästhetischem Fokus suchen.
INTENSITÄT
Mittel – Hoch
SCHWERPUNKT
Starke, feste und stabile Gesäßmuskulatur
RESULTADO
Glúteos fuertes, firmes y estables
Häufig gestellte Fragen
Noch Fragen?
Training funktioniert am besten, wenn du mit Klarheit beginnst. Hier findest du klare und direkte Antworten auf die häufigsten Fragen, damit du deinen Prozess sicher und mit vollem Vertrauen starten kannst.
Brauche ich Vorerfahrung, um zu starten?
Die Trainings werden vollständig an dein Niveau angepasst – egal, ob du bei null startest oder bereits Trainingserfahrung hast.
Sind die Trainings nur für junge Frauen?
Ich arbeite mit Frauen jeden Alters und in unterschiedlichen Lebensphasen und passe Intensität, Belastung und Ziele individuell an.
Kann ich von zu Hause aus ohne viel Equipment trainieren?
Die Trainingsroutinen beinhalten Varianten mit minimalem Equipment sowie Anpassungen für kleine Räume.
Kann ich trainieren, wenn ich Beschwerden habe oder mich von einer Verletzung erhole?
Sofern keine medizinische Kontraindikation vorliegt. Ich passe die Übungen an, damit du schmerzfrei und sicher trainieren kannst.
Kann ich Fortschritte machen, auch wenn ich wenig Zeit zum Trainieren habe?
Die Einheiten sind so konzipiert, dass sie auch bei einem vollen Terminkalender effizient sind.
Ich bin für dich da